Упражнения для триггерных точек

Упражнения для триггерных точек

Советы по работе с триггерными точками

• Определив местонахождение триггерной точки, нужно попасть в ее центр.

• Почувствовав триггерную точку, нужно определить ее реакцию и правильно выбрать тактику воздействия на нее.

• Выбрать для пациента позу наибольшего расслабления мышцы.

• Надавливание осуществлять строго перпендикулярно поверхности с равномерной силой. Давление может быть прямым или с вращением пальца. Иногда имеет смысл поддерживать палец второй рукой. Давление пальца надо строго контролировать (это требует навыков у специалиста, проводящего массаж).

• Надавливать можно большим пальцем (используют чаще всего); тремя пальцами (указательным, средним и безымянным); щипцеобразно, захватывая мышцу в складку; основанием ладони; накладывая один палец на другой для усиления давления; локтем (используют в основном для работы с крупными мышцами. Например, при растяжении фасции длинной мышцы разгибателя туловища пациент наклоняется вперед, тогда массажисту будет удобнее растягивать фасцию локтем).

• Время давления на триггерную точку не должно превышать 12 минут.

Мягкая техника массажа заключается в плавном надавливании на точку и постепенном увеличении силы надавливания. Жесткая техника допускает сразу сильного надавливания на точку. Техника работы также выбирается в соответствии с видом триггерной точки. Применяется на безболезненных триггерных точках. Триггерные точки бывают необычайно болезненны, при сильном надавливании может произойти рефлекторный защитный спазм мышцы, как ответная реакция и напряжение больного от боли.

Врач должен искать точку до тех пор, пока не будет уверен, что она точно находится под подушечкой пальца и не появится типичная отраженная боль, иррадирующая в другие мышцы или органы. После того как врач нащупал точку, он должен следить за тем, чтобы участок уплотнения не выскальзывал из-под пальца. Иначе триггерная точка ускользнет от давления, и лечение окажется бесполезным.

Боль при давлении должна быть сильной, но терпимой.

Точечный массаж триггерных точек пальцами достаточно утомителен для проводящего лечение, поэтому многие врачи предпочитают использовать деревянные палочки. У палочки имеется головка величиной с горошину и ручка. Недостатком при использовании палочек является то, что пальпацию триггерных точек проводить сложнее. Осязание подушечками пальцев отсутствует, и врач не чувствует, как изменяется консистенция ткани во время массажа.

За одно посещение можно воздействовать не более чем на 2–3 триггерные точки, так как боль, возникающая в процессе лечения, является достаточно сильным стрессом для организма.

Пациент должен заранее иметь представление об интенсивности болей во время предстоящего лечения.

На следующий день после лечения триггерной точки пораженная мышца не должна стать более болезненной, чем накануне массажа. Поэтому рекомендуется первые процедуры делать менее интенсивными, чем последующие.

Методики точечного самомассажа при различных болях

Боль в сердце

При болях в сердце рекомендуется проводить легкий круговой массаж точек на руках (рис. 3). Массаж следует проводить большими пальцами, зажав слегка кисть указательным и большим пальцами массирующей руки.

Точечный массаж для снятия сердечной боли лучше всего выполнять лежа.

Боль в суставах

При болях в суставах следует выполнять точечный массаж. При острой форме заболевания делать легкий круговой массаж, при хронической форме проводить сильные надавливания на точки. И так – до улучшения состояния.

Воздействовать на точки надо указательным пальцем, легко, но продолжительно, до 7 минут. Массаж проводится на обеих руках. Акупунктурные точки при болях в суставах показаны на рисунке 4.

Головная боль

Акупунктурных точек, помогающих при головной боли много, их массаж зависит от места локализации. Чаще всего массируют точку, находящуюся в верхней точке мышцы, соединяющей большой и указательный пальцы (рис. 5). Массаж этой точки уменьшает головную боль, локализующуюся в лобной части головы, а также зубную боль, боль и напряжение в плечах. Точка симметричная, массировать можно на обеих руках.

Можно проводить массаж точек на висках. Массировать легко и синхронно с двух сторон большими пальцами. Во время воздействия глаза должны быть закрыты. Продолжительность воздействия на каждую точку от 3 до 5 минут.

"До" и "после" рождения коварных точек

Не допустить появления триггерных точек можно с помощью физических упражнений на растяжение и расслабление мышц. Если мышцы будут мягкими, эластичными, а не спазмированными, то триггерным точкам там будет трудно зародиться.

Не стоит оставлять упражнения и после того, как прошло лечение и триггерные точки покинули ваши мышцы, когда боль отлегла, состояние улучшилось. Именно в это время надо начать делать упражнения на растяжение, специфичные для каждой мышцы. Цель выполнения таких упражнений – не допускать повторного мышечного спазма. Растяжение мышцы несколько раз в день, несомненно, является одним из важных компонентов лечения.

Если вы не двигаете мышцами, организм перестает вырабатывать эластин, ведь вы сами даете команду организму: мне эластин не нужен, ведь я пассивен (пассивна). Если вы выполняете только массаж, эластин не вырабатывается, ведь ваши мышцы остаются пассивными.

Нагрузку на мышцы лучше давать в динамическом режиме (чередование короткого периода действия и длительного периода отдыха). Нагрузки в статическом режиме дают на мышцы-антагонисты пораженных мышц.

Советы к упражнениям на растяжение и расслабление

• Ни в коем случае не делайте резких движений.

• Занимайтесь упражнениями в таком месте, где никакие посторонние предметы не будут вам мешать, чтобы вы смогли полностью расслабиться.

• Не растягивайтесь слишком сильно, особенно вначале. Добейтесь легкой растяжки, усиливайте ее только после того, как почувствуете расслабление.

• Дышите медленно, глубоко и естественно; выдох делайте при наклонах.

• Не выполняйте упражнения рывками, поскольку тогда напрягаются именно те мышцы, которые вы собираетесь расслабить.

• Думайте о той области тела, которую растягиваете. Прочувствуйте растяжку. Если при удерживании растяжки напряженность усиливается, значит, вы перестарались. Уменьшите нагрузку и примите более удобное положение.

• Не находитесь слишком долго в растяжке, иначе, то к чему вы стремились, а именно: убрать триггерные точки, приведет к обратному эффекту.

• Делайте упражнения регулярно, с каждым разом ваши мышцы будут становиться все более эластичными, будет проходить боль, вам самим захочется вести активный образ жизни.

• Если занимаетесь в спортзале, не обращайте внимания на других. Возможно, что они выполняют упражнения лучше вас, но это не повод, чтобы бросать занятия. У вас все еще впереди!

Статические растяжки через силу недопустимы!

Отрываемся от компьютера и делаем упражнения для мышц шеи

Начинать разработку мышц лучше сверху вниз – с шейного отдела. Внимательно, не спеша, осваивайте каждое упражнение. Выполняйте его в удобном для себя ритме. Самостоятельно решите, какое положение для вас более комфортно: сидя или стоя. Руки положите на колени или опустите вдоль тела. Позвоночник, кроме шейного отдела, должен оставаться неподвижным.

Исходное положение (И. п.). Упражнение можно выполнять сидя или стоя; спина прямая, плечи расправлены и неподвижны. Сцепленные ладони расположены перед глазами так, чтобы верхний край ладони находился на одном уровне с бровями.

Выполнение. Тяните голову вверх, стараясь выглянуть из-за ладоней и дотянуться макушкой до потолка. Работает только шейный отдел позвоночника. Вытянув шею, поворачивайте голову вправо и влево.

И. п. Упражнение можно выполнять сидя или стоя; спина прямая, голова приподнята.

Выполнение. Опустите голову – подбородок скользит вниз, касается груди. Шея слегка напряжена. Затем выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение. Зафиксируйте исходное положение и держите его несколько секунд.

Читайте также:  Как отделать тамбур в частном доме фото

И. п. Спина прямая, голова приподнята.

Выполнение. Вытяните шею, плавно запрокидывая голову назад, и коснитесь затылком спины. Голову при этом старайтесь как бы "втянуть" в позвоночник. Затем плавно наклоните ее вперед, при этом снова пытаясь "втянуть" в позвоночник. Всего – 10–15 движений в каждом направлении. Сначала выполняйте упражнение не напрягаясь, затем увеличивайте напряжение.

Что такое триггерные точки и как их лечить?.

Приветствую вас, уважаемые читатели! Многие люди при возникновении болевых ощущений на определенном участке тела находили у себя на ощупь маленькие шарики в виде мышечных уплотнений. Эти локальные уплотнения называются триггерными точками. Какие причины могут повлиять на их образования и как лечить триггерные точки? Ведь здоровье мышц тела является одной из составляющих здоровья человека.

Что из себя представляют триггерные тoчки?

При любом, даже самом простом движение человека, участвует большое количество мышц. Бывают ситуации, когда мышца не может расслабиться и долгое время остаётся в спазмированном состоянии, что приводит к воспалительному процессу.

В месте спазмированной мышечной ткани появляются триггерные точки (ТТ), т.е. болезненные узелки, которые являются источниками болевого синдрома. Эта боль может проявляться не только в месте её локализации, но и в любом другом месте, так называемая отраженная боль.

ТТ могут образовываться в любой мышце тела человека. Выявляют их непосредственно при осмотре пациента путём пальпации и чаще всего находят уплотнения в мышцах таза, шеи, плечевого пояса, а также в мышцах нижних и верхних конечностей.

ТТ может пережимать проходящий через мышцу кровеносный сосуд, нерв и другие структуры, что может вызвать различные недомогания; головокружение, нарушение координации, ощущение онемения и пр.

Триггерные точки подразделяют на активные и латентные. Активные встречаются относительно редко и проявляются резкой болью при растяжении мышц. Латентные — довольно широко распространены и представляют собой участок мышечного спазма, который какое-то время никак себя не проявляет, по может в любой момент дать о себе знать.

Причины возникновения

Практически каждый человек находится в зоне риска образования ТТ. С целью исключения такого недуга следует обратить внимание на причины его образования.

Этому могут способствовать:

  • длительные нагрузки связанные с положением тела, например, выполнение трудовых обязанностей за рабочим столом (за компьютером) в сгорбленном состоянии с опущенной головой, при этом определенная группа мыщц будет испытывать перегрузку и напряжение;
  • однотипные движение с монотонным ритмом, которые могут наблюдаться при работе парикмахера, стоматолога, водителя и др.;
  • неправильная осанка, характеризующаяся перекосом мыщечных тканей;
  • травмы мышц, такие как, растяжение или полученные от удара;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • эмоциональные расстройства;
  • переохлаждение;
  • избыточный вес;
  • сдавливание мыщц, например, при ношении сумки с ремнем на плече, тугая одежда.

При образовании ТТ человек может испытывать ощущение тяжести в конечностях, онемения, покалывания. Не исключены отёчность, усталость, напряженность, бессоница.

Методы лечения триггерных тoчек

Чтобы избавиться от боли, нужно устранить триггерную точку. А для этого нужно знать место её расположения. Сокращенную мышцу определяют пальпацией, после чего находят в ней место мышечного уплотнения.

В настоящее время для лечения этого недуга в медицине используются несколько методов.

Традиционно при болях назначается физиотерапия и медикаментозное лечение.

Лекарственные препараты (нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики и миорелаксанты) в основном способствуют снятию болевого синдрома.

Наиболее эффективным методом лечения ТТ считается блокада, которую проводят посредством прокалывания иглой места уплотнения мышцы с введением анестетика. После проведения блокады болезненность снижается и исчезает уплотнение.

Для лечения ТТ проводят ударно-волновую терапию. Как это делается, вы узнаете, посмотрев это видео.

Самым распространенным способом лечения данной патологии, является массаж триггерной точки. Его выполняют методом ишемической компрессии или проведением точечного массажа.

Ишемическую компрессию проводят путём надавливания на ТТ с применением определенных манипуляций с ближайшими мышечными тканями для расслабления уплотнённых участков.

Чтобы исключить нежелательное ухудшение состояния, самостоятельно делать массаж не рекомендуется.

Проводить такую процедуру должен только квалифицированный специалист.

В качестве визуальной информации, посмотрите видео о том, как специалисты с помощью массажа прорабатывают эти точки.

Лечебная гимнастика

После того, как в результате проведения лечебных мероприятий, триерные точки исчезнут и мышечные напряжения будут сняты, следует перейти к лечебной гимнастике, которая заключается в выполнении упражнений на растяжение. Растяжение мыщц является важной составляющей в лечении данного недуга. Оно проводится с целью исключения появление повторного мышечного спазма. Для каждого пациента, в зависимости от его патологии, комплекс упражнений подбирает врач .

Теперь вы знаете, как лечить триггерные точки и что это вообще такое. Надеюсь, что эта информация будет вам полезна.

Триггерные точки – что это такое?.

Триггерные точки — небольшие уплотнения в мышечных тканях. Если надавить на них― острый болевой синдром возникает одномоментно, как выстрел, отсюда и название―триггерная от английского trigger-курок.

Здравствуйте! Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, с триггерными точками (ТТ) знакомы не понаслышке и на вопрос: «Что это такое?» ответите ― это когда везде болит. ТТ не представляют угрозы здоровью, но значительно ухудшают качество жизни, доставляя массу неприятностей. О том, где и почему образуются эти очаги боли, а также о способах их лечения мы вам сейчас расскажем.

Миофасциальный синдром

Триггерные точки ― ответ организма на перенапряжение, дисбаланс мышечных нагрузок (неправильная осанка, сколиоз, долговременные статические позы, резкие движения), травмы или воспалительные процессы.

Хроническая боль возникает в мышцах и тканевой оболочке (фасциях) мышц суставов и сухожилий. Такая патология в медицине называется миофасциальный синдром (МФС), то есть возникающий в мышцах (мио) и фасциях и проявляющийся наличием ТТ.

Курковые зоны чаще образуются в статических скелетных мышцах ― в районе поясницы, шейно-плечевого, грудного и спинного отделов, в группе жевательных мышц, трехглавых мышцах голеней, в принципе, они могут появиться в любом месте на теле человека.

Классификация

Латентные ТТ болезненны только при надавливании (пальпации). Они могут дать о себе знать острыми приступами даже при незначительных перегрузках, переохлаждении или растяжении.

На фоне часто повторяющихся приступов латентные образования могут превратиться в активные. Активные ТТ чувствительны при движении, в острых случаях ―даже в покое, резкой болью отвечают на незначительное надавливание непосредственно в месте воздействия или «отстреливают» болевой синдром в другие участки тела.

Существуют схемы взаимосвязи места расположения самой ТТ и ассоциированных зон. Например, раздражение ТТ в трапециевидной мышце отдает в висок, а лестничные мышцы шеи проецируют боль на кисть, плечи или лопатки.

Диагностика

Врач на ощупь определяет болевую точку по характерному уплотнению и наличию болевой реакции при надавливании непосредственно под пальцем и в зоне отражения. Заболевания позвоночника, внутренних органов (язва желудка, ишемия) могут спровоцировать активизацию ТТ, чтобы исключить наличие сопутствующих патологий, назначают УЗИ, рентген, анализы крови.

Диагноз «первичный МФС» устанавливает врач после комплексной диагностики и при наличии одного или нескольких дополнительных признаков:

  • точечные или региональные боли,
  • ограниченная подвижность, хромота,
  • уплотненная зона гиперчувствительности,
  • возникновение зоны отраженной боли,
  • возможность вызвать боль при повторной пальпации,
  • вздрагивание триггерной точки при надавливании,
  • эмоциональный стресс, внутренний страх, депрессия, нарушение сна.

Представьте, что у вас есть неразрешимая проблема, она сидит в голове, как гвоздь и не дает расслабиться, но стоит найти решение, как гвоздь моментально исчезает. То же происходит с триггерными точками― они разрушаются при устранении мышечного спазма, в этом состоит принцип лечения.

Читайте также:  Плиточная мозаика на сетке

Как избавиться от мышечного напряжения? ―существует несколько способов:

  • длительное нахождение в покое,
  • разогревание (гели, мази, обертывания, компрессы),
  • массаж,
  • гимнастика,
  • прием медикаментов, инъекции.

Как лечить―решает врач. Выбор терапии, ее эффективность зависят от запущенности заболевания и тяжести симптоматики.

Лечение медикаментами

Метод, который помогает надолго и сразу―местная блокада, когда в ТТ шприцем вводят обезболивающий препарат (анестетик).

При острой боли временное расслабляющее действие оказывают препараты―миорелаксанты, которые медики назначают в комбинации с нестероидными противовоспалительными средствами (НПС), на фоне их приема прочая терапия проходит успешнее.

Разглаживание ТТ посредством массажа происходит за счет того, что кровь и продукты обмена сначала отжимаются от больного места, а потом, при расслаблении, точка омывается новой порцией «свежей» крови, разогревается и постепенно деактивируется.

Массажист нащупывает и постепенно сжимает уплотнение. Появляется слабая боль (в ТТ и зоне иррадиации), которая утихает или исчезает вовсе в течение 12-15. Затем делается повторное, более сильное, сжатие, снова удерживается от момента появления дискомфорта до его исчезновения. После 3-4 таких циклов накладывается теплый компресс. Заканчивается процедура массажными движениями на пассивное растяжение.

Как видите, массаж этот сложный, требует специальных навыков и специалиста. Самомассаж делать не рекомендуется, во-первых, до многих точек невозможно дотянуться, даже если удастся это сделать, то расслабиться уж точно не получится, а во-вторых, неумелое воздействие на ТТ в лучшем случае не принесет результата.

Гимнастика

Специальные упражнения на растяжку с последующим расслаблением можно делать самостоятельно.

Как средство борьбы с ТТ показана пост―изотерическая гимнастика. Ее принцип ―расслабление мышц за счет напряжения мышц-антагонистов. Напоминаем, что комплекс упражнений назначает доктор, а первое занятие лучше провести под наблюдением в группе ЛФК.

Заключение

Как видите, с триггерными точками можно справиться, главное, после их исчезновения соблюдать простые правила безопасности:

  • следить за осанкой,
  • избегать неправильных поз,
  • заниматься спортом,
  • не делать резких движений,
  • не переохлаждаться,
  • не нервничать.

Дорогие читатели! Я вам предлагаю посмотреть интересное видео от Александры Бониной о том, как избавиться от болей в спине, суставах и мышцах с помощью массажа триггерных точек.

Берегите себя. Если вам была интересна и полезна статья, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях. А если подпишитесь на обновления блога, тогда вы первыми узнаете еще много интересного о здоровье и здоровом образе жизни.
Я желаю вам удачи! С вами была Таисия Филиппова.

Как действует массажер триггерных точек.

Каждому человеку знакомо чувство, когда в определенной зоне тела возникает мышечная скованность, спазм, боль. Болезненное уплотнение – триггерная точка. Классический массаж не принесет облегчения, а вполне вероятно усилит дискомфорт. Специальный массажер триггерных точек позволяет человеку без особых усилий и посторонней помощи в кратчайшие сроки снять напряжение мышц. Расскажем подробнее о принципе действия инструмента.

Особые точки

За каждое движение человека отвечает определенная мышца. Неудобное положение, резкий рывок, падение могут привести к непроизвольному сокращению ткани, спазму, образованию болевого комочка. Триггерная точка – местное уплотнение, вызывающее систематическую боль при надавливании, движении.

Данный синдром вызывает дискомфорт, мешает человеку нормально жить, работать, двигаться. Особенно неприятно то, что боль может возникать зеркально, не в месте поражения. Часто болевые импульсы отдают даже во внутренние органы.

Отражение (паттерн) боли

Небольшие мышечные узелки больной может обнаружить самостоятельно путем прощупывания доступной для рук зоны. Например, области бедра, шеи, руки. В сложных ситуациях выявить точку и корректно поставить диагноз сможет только врач. По статистике, болезнь поражает шею, плечевую зону, область таза, бедер, спины, мышцы конечностей.

Пальпация триггерных зон

Спазм нарушает функционирование мышечной ткани, препятствует нормальному кровообращению, работе нервной системы. Пациент при этом испытывает недомогание, слабость, раздражительность, головокружение. В поврежденных конечностях проявляется онемение, оцепенение, нарушается координация.

Факторы возникновения

Каждый второй человек находится в зоне риска поражения недугом, поэтому важно исключить основные причины его проявления. Перечислим несколько основополагающих факторов возникновения триггерной боли:

  • продолжительная физическая нагрузка при скованном положении с ограниченным движением (сидячая работа, подъем тяжестей, вождение транспорта);
  • монотонные жесты, манипуляции (парикмахер, косметолог, швея, программист);
  • неправильное положение позвоночника (искривление осанки);
  • мышечные травмы (падения, переломы, вывихи, хирургическое вмешательство);
  • болезни опорно-двигательного аппарата (артрит, радикулит, остеохондроз);
  • увеличенная масса тела;
  • длительное пребывание в холоде;
  • неудобное положение, некорректная одежда, аксессуары и др.

Эффективность массажера

Изучением триггерных точек занимались в прошлом веке американские врачи Тревел и Симонс. Медикам удалось детально изучить природу возникновения характерной боли и определить методы ее устранения. На сегодняшний день медицина предлагает несколько способов купирования боли: анальгетики, блокада, массаж и ЛФК.

Поговорим подробнее про механическое воздействие на болевую зону посредством массирования. Специалист проводит систематическое надавливание на точку до возникновения и исчезновения боли. Далее осуществляется пассивное растягивание мышцы, накладывается теплый компресс.

Массаж триггерной зоны

Альтернативное лечение

Загруженность, удаленность лечебных учреждений не позволяют людям своевременно получить квалифицированную помощь и осложняют ситуацию. Многолетние исследования помогли врачам составить схематическую карту возникновения и проявления триггера. Использование специального приспособления позволяет больному самостоятельно устранить болевой синдром в домашних условиях.

Порядок воздействия

Принцип действия массажера основан на систематическом надавливании на спазмированный участок. По локализации, посредством пальпации пациент определяет местонахождение узла. Путем приложения массажного ролика и посильного надавливания поднимается тонус мышцы. Используйте руководство к аппарату для достижения максимального эффекта.

Надавливайте на точку со средним усилием, без фанатизма и усердия. Каждое нажатие выдерживайте по 10-30 секунд. Повторяйте действие до пяти раз, пока не почувствуете спад боли и легкое тепло по массируемой области. Первые действия приносят существенный дискомфорт, но поступательные движения в течение нескольких минут снимают напряжение и позволяют уменьшить болезненность, расслабить пораженный участок.

Привлекаемый поток крови восстанавливает подвижность мышцы, оказывает стимулирующее действие на пораженную область и прилегающие участки. После массажа выполняйте простые упражнения на растяжку. Важно исключить причины скованности и спазмирования мышц, проводить зарядку, заниматься спортом.

Массажер в действии

Подборка лучших устройств

Наиболее популярным считается массажер в форме специального крюка с ручками. Конструкция выполнена с учетом физиологических особенностей тела человека, позволяет без усилий и неудобных поз дотянуться до болезненного участка.

Первые массажные приспособления были представлены американскими производителями. На сегодняшний день в продаже имеется отечественный аналог – массажер Колдаева. Средняя цена на изделия данного типа варьируется от 700 до 1000 рублей. Приобрести товар можно в аптечной сети, через интернет-магазины, в медицинских центрах.

Принцип действия массажного крюка

Точечное воздействие на зону поражения оказывает специальный мяч из пластика или жесткой резины с выпуклыми шипами. Конусообразные лучи местно раздражают глубокие слои мышц. Данный вид массажера удобен при самостоятельном применении только для доступных зон. Например, мяч позволит ослабить боль в суставах, конечностях. Сделать массаж спины человек не сможет без помощи другого. Приспособление имеет приемлемую цену (80-700 рублей), благодаря компактным размерам легко поместится в сумке.

Электрические массажеры также пользуются большим спросом. Особенно популярны модели с инфракрасными лампами, которые позволяют прогреть пораженную зону, стимулировать кровообращение. Аппараты могут быть с одной или несколькими съемными насадками. Стоимость зависит от функциональности и размера, в среднем около 500-800 рублей.

Роликовые массажеры универсальны в применении, помогают расслаблять напряженные мышцы после физической нагрузки, снимают боль и спазм триггерной зоны. Принцип применения инструмента аналогичен с другими видами. Продукт представлен в виде компактного единичного ролика, штанги с несколькими шариками. Стоимость изделия зависит от сложности, материала изготовления. Деревянный массажер с тремя роликами обойдется в 300 рублей и более.

Читайте также:  Реле контроля наличия фаз

Массаж конечностей с помощью ролика

Часто в продаже встречается другой тип роликового массажера: с удобными пластичными ручками. Такая модель особенно популярна при частном проявлении боли в области шеи. Цена на товар около 300 рублей.

Роликовый массажер при остеохондрозе

Заключение

Триггерная точка имеет небольшой размер (около 1 см), но доставляет большой дискомфорт больному. Своевременное лечение, массаж облегчают состояние, снимают болевой синдром. Специальные массажеры позволяют проводить лечебные процедуры дома с минимальным риском для здоровья и семейного бюджета. Регулярный массаж, занятия спортом обеспечивают мышцам здоровый тонус.

Определение.» Миофасциальный болевой синдром и триггерные точки.

Анатомия. Миофасциальный синдром и триггерные точки.

Симптомы. Миофасциальный синдром и триггерные точки.

Причины. Миофасциальный болевой синдром и триггерные точки.

Симптомы триггерных точек

Одним из симптомов триггерных точек является отраженная боль. Характеризуется тем, что триггерные точки, вызвавшие боль, могут находится в очень отдаленных от болевых зон участках тела.

Боль, отраженная от миофасциальных ТТ, обычно носит тупой и продолжительный характер; часто она ощущается в глубине тканей; ее интенсивность варьируется от ощущения некоторого дискомфорта до жестоких и мучительных болей. Она может возникать в покое или только при движениях.
Обычно отраженная боль может быть вызвана или усилена нажатием пальцем на ТТ или пенетрацией ТТ инъекционной иглой. Чем чувствительнее ТТ, тем более интенсивна и устойчива отраженная ею боль и более обширно ее распределение.
При синдроме миофасциальной ТТ боль редко отражается в полностью симметричные участки на обеих сторонах тела.

Отражённая миофасциальная боль бывает такой же нестерпимой и интенсивной, как и боль, вызванная другими причинами. Уровень её больше зависит от того, насколько раздражена триггерная точка, чем от размера самой мышцы. Пусковые (триггерные) точки в самой крошечной мышце могут заставить вас мучиться от боли.

Типичные примеры:

головная боль от напряжения

боль в шее, не дающая повернуть голову

нестерпимая колика в боку при быстром беге

воспалённые ноги и лодыжки

боль в суставах

длительная боль в желудке, изжога или боль, которая воспринимается как язвенная, может иметь своим источником пусковые точки в мышцах живота

болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в странных местах, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области

тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе, также может оказаться признаком присутствия ТТ в мышцах живота

Многие симптомы, которые, как кажется, имеют внутренний характер, на самом деле возникают под влиянием триггерных точек во внешних мышцах.

Компрессия сосудов и нервов.

Сократившиеся и увеличенные мышцы часто сдавливают соседние нервы. Компрессия нерва может исказить проходящие по нему сигналы, создавая анормальные ощущения — онемение, покалывание, жжение и гиперчувствительность на участке, обслуживаемом этим нервом… Врачи склонны называть такое состояние «периферической нейропатией», что может привести к неверному лечению вплоть до хирургического вмешательства.
Мышца в которой есть ТТ, может замедлять кровоток в артерии, и тогда в отдалённой части тела возникает ощущение холода.
Находясь в икроножной (камбаловидной) мышце ТТ мешает венозному оттоку, отсюда опухает лодыжка или ступня.
Аналогично ТТ в передней лестничной мышце шеи проявляются в опухании запястья и кисти руки».

Ограничение подвижности.

ТТ влияют на диапазон движений, поскольку мышцы, в которых они имеются, становятся твёрже и короче. ТТ нарушают восприятие веса, становятся причиной головокружения и потери равновесия и координации. Вы начинаете спотыкаться, неуверенно идти и неожиданно роняете предметы из рук. Врачи начинают говорить о неврологии.

Если болит шея, вы стараетесь не поворачивать голову, если спина — не перегибаться — это называется «ограждающим поведением». Такое поведение заставляет другие мышцы-помощники взять на себя несвойственную им работу, они испытывают стресс и скоро в них образуется букет ТТ и может пострадать целая конечность или даже сторона тела. То, что было нежеланием двигаться, превращается в невозможность двигаться.
Неестественное искривление шеи или «вдовий горб» — в тесной связи между лестничными и грудными мышцами. Сколиоз и другие искривления позвоночника предполагают задуматься о наличии ТТ. Хронически неправильная осанка, особенно с вдвинутой вперёд головой или бёдрами, не поддаётся коррекции, если не заняться ТТ. Укороченная на первый взгляд нога может быть ни чем иным как просто комплексом длительно существующих ТТ, поднимающих эту часть тела.»

Плохое настроение.

Нелеченные миофасциальные симптомы, продолжающиеся месяцы и годы могут на самом деле испортить настроение. Хроническая боль — известная причина депрессии, особенно, если вам говорят, что её невозможно устранить. Чувство безнадёжности, удерживающее от позитивных действий для борьбы с ТТ, может образовать порочный круг. Бессонница и хроническая усталость — другие очень распространённые симптомы ТТ.

«УЗНАТЬ, ЧЕМ ОБЪЯСНЯЮТСЯ ЭТИ СИМПТОМЫ — ПУСКОВЫМИ ТОЧКАМИ ИЛИ БОЛЕЕ СЕРЬЁЗНЫМИ ПРИЧИНАМИ, — НЕВОЗМОЖНО, ПОКА НЕ ЛИКВИДИРОВАНЫ АКТИВНЫЕ ПУСКОВЫЕ ТОЧКИ. ДИАГНОЗ БЫВАЕТ БОЛЕЕ ПРАВИЛЬНЫМ, ЕСЛИ ВРАЧ ЗНАЕТ О ПУСКОВЫХ ТОЧКАХ, УМЕЕТ ЛЕЧИТЬ ПОРАЖЁННЫЕ ИМИ МЫШЦЫ ИЛИ ИСКЛЮЧИТЬ ИХ КАК ПРИЧИНУ СИМПТОМОВ.» Клэр Дэвис.

>

Ссылка на основную публикацию
У танка петрозаводск каталог товаров
Винтовые сваи и комплектующие Железобетонные изделия Заборы и ограждения Защитные сетки и пленки Кирпич Металлопрокат Пазогребневые плиты и аксессуары Поликарбонат...
Тенденции развития нефтяной промышленности в мировой экономике
Аннотация научной статьи по энергетике и рациональному природопользованию, автор научной работы — Манукян М.М. На данный момент в мировой экономике...
Теплая куртка на зиму женская отзывы
Привет всем! Я очень боюсь холодов, мерзлявая ))) Пожалуйста, посоветуйте мне пуховик или парку, чтобы была ОООЧЕНЬ теплая, до минус...
Уборка на кладбище осенью
Когда можно убираться на кладбище Автор Админ задал вопрос в разделе Религия, Вера После Покрова и кладбища не посещают -...
Adblock detector